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Empezar a hacer yoga en casa

¿No te gustaría ser alguien que practica regularmente el yoga en casa, sin esfuerzo? Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a empezar.

Hablemos de hacer yoga en casa. No sé ustedes, pero para mí, el refugio en el lugar y el distanciamiento social que estamos practicando debido a la pandemia del coronavirus me hace sentir como si hubiéramos caído en una realidad alternativa. En cierto modo, parece que esta crisis mundial está poniendo de manifiesto todas nuestras grietas y fisuras, tanto en la sociedad como en nosotros mismos.

Si antes de la pandemia ibas regularmente a clases de yoga, una práctica de yoga en casa es imprescindible porque te ayudará a mantener una práctica de yoga a largo plazo. En realidad, soy partidario de tener una práctica en casa en general, porque de lo contrario puede ser demasiado fácil depender de un profesor, estudio o filosofía específicos para mantener tu práctica. Y cuando eso ocurre, si algo cambia en tu vida, como una pandemia mundial que requiera reglas de refugio masivo en casa ordenadas por el estado, es mucho más fácil dejar que tu práctica de yoga pase a un segundo plano.

Pero la práctica del yoga en casa puede oscilar y cambiar con las curvaturas de tu estilo de vida sin importar lo que suceda. He aquí cómo empezar, tanto si eres nuevo en el yoga como si has estado practicando en clases y estudios. No hay una duración mínima requerida para practicar yoga, y cada respiración cuenta.

Especialmente si te sientes nervioso por empezar, intenta no morder más de lo que puedes masticar.

Bien, haré yoga en casa. ¿Pero cómo empiezo?

En lugar de comprometerte a dedicar mucho tiempo desde el principio, empieza por hacer pequeños compromisos sostenibles.. Intenta centrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a practicar yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar con ello mentalmente.

Comenzar una práctica de yoga en casa puede, en última instancia, ahorrar tiempo, energía y dinero. Veinte minutos de yoga en casa son a menudo más beneficiosos que conducir, aparcar y pagar para practicar durante una hora en un estudio. Más allá de las razones para empezar una práctica de yoga en casa, hoy en día hay nuevas formas de empezar una – formas que difuminan las líneas entre presentarse en una clase de yoga en vivo y desplegar una estera en su sala de estar para hacer yoga en casa.

¿Y si pudieras aprovechar todos los beneficios que ofrece el yoga desde la intimidad de tu propia casa? Pero, ¿cómo se empieza a hacer yoga por uno mismo? Empezar a hacer yoga por ti mismo no sólo es superfácil, sino que incluso puede resultarte más relajante que ir a tus clases de yoga habituales.

¿Listo para aprender más sobre cómo empezar una práctica de yoga en casa como principiante? ¡Coge tu esterilla y pongámonos manos a la obra! Comenzar una práctica de yoga en casa es extremadamente gratificante.

Lo que necesitas para empezar a hacer yoga en casa

Y lo mejor es que no necesitas demasiado para empezar.. La práctica diaria de yoga te ayuda a mantenerte sano, más productivo, tranquilo y feliz durante todo el día. Hacer estas prácticas en casa no sólo te mantiene feliz, sino que los miembros de tu familia también pueden sentir la energía positiva y la felicidad a su alrededor.

Además, tienes la oportunidad de practicarlas en la comodidad de tu casa, en cualquier momento que desees. Una vez que hayas aprendido yoga con un profesor cualificado y te sientas cómodo, puedes empezar a practicarlo por tu cuenta. Aquí tienes algunos consejos que debes tener en cuenta mientras te preparas para practicar yoga en casa: Soy la prueba viviente de que esa resistencia, aunque sea natural, no es imposible de superar.

Con el tiempo, incluso he llegado a amar mi práctica en casa. Mark Whitwell, un profesor internacionalmente conocido de la Asociación Heart of Yoga y gran defensor del desarrollo de una auténtica práctica personal, lo describe mejor: «Cuando practicas en casa puedes explorar la exquisita relación entre el cuerpo, la respiración y la vida misma. Toda la razón para hacer yoga es disfrutar de esta relación, de esta intimidad natural con la vida».

La clave para sentirse como Whitwell es dejar de lado las expectativas autoimpuestas. Tu práctica debe ser algo que esperes con ansias, y tus expectativas deben ser realistas.

Cómo empezar a practicar yoga en casa

No tienes que practicar durante hora y media las series primarias completas de Ashtanga sobre suelos de bambú, rodeado de fuentes y estatuas de Ganesh.. Ni siquiera -aunque hay gente que seguramente no está de acuerdo conmigo- tienes que practicar en absoluto silencio, lleno de contención y sin ninguna distracción cada vez. Para la mayoría de nosotros, eso está lejos de ser posible.

Pero, si el tiempo que pasas en la esterilla es nutritivo, tu práctica en casa se convertirá en un refugio y no en un elemento más de tu lista de tareas. Y te llevará a lugares a los que quizá nunca habías pensado ir. A medida que desarrolles tu conciencia interior, serás más capaz de adaptar tu práctica a tus necesidades.

Si estás en medio de un conflicto frustrante, puedes notar que una práctica vigorosa mueve tu energía para despejar tu mente. Pero si estás fatigado y resfriado, sentirás que lo mejor es una práctica reconstituyente. Con el tiempo, te convertirás en tu mejor maestroWhitwell lo expresa más claramente: «Hacer yoga en casa es profundamente diferente a hacerlo bajo la dirección de