I have set alarm to wake me up at 9:00 pm ,is there any way I can set the alarm tone of my choice?
Aquí estaba la clave de esto. Empecé a cuestionar mis pensamientos sobre ese momento de la noche. Empecé a ser realmente honesto conmigo mismo sobre mis elecciones al final del día.
Empecé a escuchar a mi propia mente en lugar de caer en los mismos hábitos cada noche mientras me decía que estaba descomprimiendo. Sabía que quería un resultado diferente. Quería sentirme como el tipo de persona que defendía el despertar temprano.
Quería creer que eso era posible para mí. Como mis hijos se acostaban después de las 9:00 y yo quería creer que las 5:00 de la mañana era una posibilidad, tenía que hacer un cambio, así que empecé con la rutina de acostarse y trabajé hacia atrás. La rutina para acostarse de mis hijos también se convirtió en la rutina para acostarse de mí, de modo que a las 9:00, 9:30 yo también estaba lista para acostarme.
¿A qué hora te levantas por la mañana? ¡Yo me despierto a las 9:00 am!
Resistí el impulso de meterles prisa para que se fueran a la cama y así poder tener mi tiempo para mí por la noche.. Ahora dedico un poco más de tiempo a acostarlos, a leerles cuentos, a ponernos el pijama. Ahora la mayoría de las noches me duermo antes de las 10:30 y me levanto a las 6:00, a veces hasta las 4:45.
Ahora la mayoría de las mañanas son completamente nuevas, brillantes y tranquilas para mí. También encontré la alarma para dormir en el iPhone, que utiliza el canto de los pájaros como en el bosque en lugar de una campana de alarma, y la programo para las 5:00 o 5:30